반응형 런지1 [헬스]요가매트 홈트 루틴 5가지! 요가매트는 단순히 요가를 위한 도구가 아닙니다. 이는 우리가 건강하고 활기찬 생활을 유지하는 데 도움이 되는 다양한 맨몸 운동을 수행하는 데 이상적인 도구입니다. 이 글에서는 요가매트에서 할 수 있는 맨몸 운동 루틴 5가지를 소개하겠습니다. 플랭크 플랭크는 전신 근력, 특히 복부 근력을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 요가매트에 팔을 직각으로 굽힌 채로 엎드린 후, 복부를 굳게 하고 체중을 팔과 발가락에 고르게 분산시키세요. 이 자세를 30초에서 1분 동안 유지하세요. 스쿼트 스쿼트는 하체 근력을 강화하고 균형감을 향상시키는 데 도움이 됩니다. 양발을 어깨 너비로 벌린 후, 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 내밀면서 스쿼트 자세를 취하세요. 이 자세를 10회 반복하세요. 푸시업 푸시업은 상체 근력, 특히 .. 2024. 1. 11. 이전 1 다음 반응형
