[건강]전남 고흥 나로도 삼치 의 영양과 효능 레시피
전남 고흥 나로도 삼치에 대한 블로그 포스팅 영양성분삼치는 고단백 저지방 생선으로, 100g당 약 108kcal의 열량을 제공합니다. 주요 영양성분으로는 단백질 19g, 지방 2.7g, 탄수화물 0.6g이 포함되어 있습니다. 또한, 삼치에는 비타민 D, 비타민 B12, 오메가-3 지방산(DHA, EPA) 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 매우 유익합니다. 특히, 오메가-3 지방산은 심혈관 건강에 도움을 주며, 비타민 D는 면역력 강화와 뼈 건강에 필수적입니다. 효능삼치는 다양한 건강 효능을 가지고 있습니다. 첫째, 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 질환 예방에 효과적입니다. 둘째, 단백질 함량이 높아 근육 형성과 회복에 도움을 줍니다. 셋째, 비타민 D는 면역력 강화와 뼈 건강에 기여하며, 비타민 B..
2024. 11. 9.
